Choice Coaching

„Pomiędzy bodźcem i reakcją jest przestrzeń: w tej przestrzeni leży wolność i moc wyboru naszej odpowiedzi.” Wiktor E. Frankl

Każdy człowiek ma wybór. Często jednak o tym nie wie. Lub jeśli nawet wie, rzadko tak na prawdę w pełni świadomie wybiera. Robi coś, bo tak mu się wydaje „najlepiej” albo myśli, że tak musi.

Osobiście jestem fascynatką coachingu transformacyjnego, opartego na teorii wyboru (Choice Theory, W. Glasser). Sięgam przy tym po neuronauki, poszerzanie samoświadomości i uważność.

Uzupełniam pracę z drugim człowiekiem praktykując tzw. transformującą obecność czy uważność, która pozwala zobaczyć swoje wyzwania nie tylko z poziomu „głowy”, ale także intuicji i szerszych perspektyw tego, co znacznie większe niż my sami. Warto zrozumieć, że tylko wtedy wybieramy naprawdę, kiedy widzimy, jakie faktycznie mamy opcje. Poza tymi, które widzimy na początku poszukiwania rozwiązań. Bo jest ich znacznie więcej.

Coaching wyboru stosuję zarówno w coachingu biznesowym jak i life coahing’u. Jest on szczególnie przełomowy, kiedy jesteśmy mocno przekonani, że „czegoś się nie da” lub nie jesteśmy w stanie tego zrobić. Pokazuję, że zawsze mamy wybór – jak chcemy widzieć siebie i określoną sytuacją oraz relacje między nimi. Oraz jak inaczej możemy się zachować. To przywraca poczucie mocy i sprawczości. Może spowodować potężne zmiany. Na długo.

W coachingu wyboru, pomagam Ci:

  • zrozumieć, czego naprawdę chcesz i jakie ważne potrzeby za tym stoją
  • poszukać nowych sposobów widzenia sytuacji lub innego zaspakajania potrzeb
  • znaleźć nowe możliwości działania i myślenia a jeśli to nie działa – zidentyfikować wewnętrznych sabotażystów i wykreować nowych sprzymierzeńców
  • zaplanować działania i zakotwiczyć je w nowych rutynach celem wyrobienia nowego nawyk

Każdy z nas ma wybór. I każdy wybiera. Nawet wtedy, jak wydaje się, że to okoliczności popychają nas do określonego działania. Dlatego każdy nieustannie jakoś „się zachowuje”, coś myśli i jakoś czuje się w danej sytuacji. Za tym następują reakcje fizjologiczne w naszym ciele oraz tworzą się i wzmacniają określone neurozapisy.

Jeśli setki razy powtarzamy określone zachowanie, neurościeżki nerwowe przybierają postać automatyzmów. I podobnie dzieje się z myślami a nawet emocjami czy uczuciami. Nawet nie zdajemy sobie sprawy z tego, to w 95% działamy na automatyzmach. Te myślowe, określam mianem filtrów percepcyjnych.

Nasze przekonania, sposób interpretacji zdarzeń i rozumienia świata kształtowany jest przez całe nasze życie, a przekonania o sobie samym, najsilniej zapisywane są we wczesnych jego latach. Często jest tak, że jako ludzie wielu sukcesów, tworzymy nowe przekonania o sobie, na bazie nowych doświadczeń. Jeśli jednak napotykamy na chwilę w życiu, w której totalnie „utykamy” w jakimś punkcie – czy to zawodowo, czy prywatnie – dzieje się to często z powodów znacznie głębszych zapisów. Często nie mamy już do nich świadomego dostępu i dlatego nie wiemy, jak ruszyć do przodu. Te głębokie zapisy są bardzo silne, bo utrwalają się całe nasze życie. I to one powodują, że niektórych rzeczy nie udaje nam się „przeskoczyć”.

Czasem jest tak, że proste uświadomienie sobie pułapek własnego myślenia albo tego, co trzeba zrobić, już samo w sobie pomaga rozwiązać problem. Uczymy się nowego działania i posuwamy się do przodu.

W pracy ze mną przekonasz się, że naprawdę wiele rozgrywa się w Twoim umyśle, jak chodzi o świadome wybory. Nauczysz się w jaki sposób postrzegać i odpowiadać na daną sytuację, widząc znacznie szerzej, pełniej i spokojniej napotkanie na drodze wyzwania. Ponownie odzyskasz posiadaną moc i sprawstwo za własne życie. To przywraca poczucie sensu i siły. Pozwala wybierać skuteczniejsze zachowania i rozwiązywać problemy, które mogły wydawać się niezmiernie trudne do pokonania.

Zgodnie z teorią wyboru, każdy człowiek nieustająco jakoś się zachowuje i robi w życiu to, co w danym momencie potrafi najlepiej i co przynosi mu spełnienie potrzeb. Nawet jeśli jest to potrzeba ujścia własnej frustracji (kłótnia, walka) lub ucieczki z trudnej sytuacji (wycofanie się, niska asertywność). Każde zachowanie zabezpiecza jakieś potrzeby. Nie wszystkie zachowania są jednak skuteczne (kłótnia ulży na 5 minut, ale psuje relacje) i efektywne na dłuższą metę. Przynoszą nam czasem poważne straty i pozostawiają nas w nierozwiązanych tarapatach. Można jednak wybrać inne zachowania a nawet myślenie czy sposób w jaki chcemy się czuć. Im bardziej jesteśmy świadomi, tym lepsze i potężniejsze wybory.

Komentowanie jest wyłączone.